“你熬的不是夜，而是你的雄激素”，多名专家科普如何护肤

熬夜为何会让人皮肤变“油田”？ 吃高糖食品为何会让人长痘？光靠清水洗脸，能告别油光满面吗？如何(rúhé)辨别自己是不是“敏感(mǐngǎn)肌”？“敏感肌”人群(rénqún)如何选择(xuǎnzé)正确的化妆护肤用品？哪些因素会加速皮肤老化？炎炎夏日即将到来，如何科学选择防晒剂？ 5月25日，上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，上海市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普大平台——“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区“东方美谷(měigǔ)”，来自复旦大学附属华山医院(yīyuàn)、上海市皮肤病医院、上海应用技术(jìshù)大学国际化妆品学院(xuéyuàn)等多名专家就上述(shàngshù)热点问题予以解答。 5月25日，“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区(fèngxiánqū)“东方美谷”，多名(duōmíng)专家就皮肤热点问题予以回答。上海市卫生健康委 供图 “你(nǐ)熬的不是夜，而是你的雄激素” 熬夜为何(wèihé)会让(ràng)人皮肤变“油田”？ 复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟对此回答道，熬夜会导致人体的(de)激素分泌过度。“要知道，你熬的不是(shì)夜，而是你的雄激素。晚上11点到凌晨1点是雄激素的‘下班(xiàbān)’时间。如果你长期熬夜，这些疯狂分泌的油脂就会成为炎症滋生的温床。因此，早睡早起，激素稳定，才能皮肤安宁。” 杜娟指出，控油≠狂洗脸，要告别油光满面，光靠清水洗脸可不行，水油平衡才是王道。“皮肤就像一块海绵(hǎimián)，出现外油内干正是由于深层缺水导致，我们可以用透明质酸保湿乳这类‘吸水小海绵’，让皮肤喝饱水(hēbǎoshuǐ)，告别‘反光脸’。”同时，许多人使用的氨基酸洗面奶虽然温和，但去油力太“佛系”，只(zhǐ)适合敏感(mǐngǎn)肌(jī)人群(rénqún)，而普通的去油洗面奶才是真正的“吸油小能手”。此外，也可以口服锌元素或外用含锌、烟酰胺类的护肤品来(lái)给身体控油。 杜娟特别提醒(tíxǐng)，高糖食品(shípǐn)和奶制品会给痘痘“投喂弹药”，这些“糖分刺客”会变身成“雄激素小马甲”双氢睾酮，召唤(zhàohuàn)出“炎症助推器”IGF-1，在你的(de)脸上爆发“火山痘”。因此，一定要健康饮食，少喝高糖奶茶、饮料等，要多吃蔬菜，别因为嘴馋而长痘痘。 “敏感(mǐngǎn)肌人群护肤需要做减法” 何为“敏感肌”？ 上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副(chángwùfù)主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员(zhǔrènwěiyuán)谈益妹解释，如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有(yǒu)刺痛、瘙痒(sàoyǎng)或者灼痛的感觉，那就是妥妥的敏感性皮肤了。 “敏感肌”人群如何护肤？谈益妹介绍，日常可以选择含有生理性脂质成分如神经酰胺等成分的(de)(de)(de)护肤品，其能够在皮肤表面形成一层保护膜，把皮肤的裂缝补好，重新锁住水分(shuǐfèn)，抵御外界刺激(cìjī)。“敏感肌人群护肤需要做减法，日常基础的清洁、保湿、防晒做到位就够了。洗脸选温和的氨基酸洁面产品，别用清洁力过猛的皂基产品；保湿用滋润不油腻的舒缓型面霜(miànshuāng)；防晒优先选物理防晒，打伞(dǎsǎn)、戴帽子、穿防晒衣，使用防晒霜尽可能以物理防晒剂为主，减少防晒霜对皮肤的刺激。给皮肤减负，健康才能慢慢(mànmàn)恢复。” 哪些成分的化妆品“敏感肌”人群(rénqún)不能用？谈益妹表示(biǎoshì)，购买护肤品前(qián)一定要查看成分表。含有酒精、香精、防腐剂特别是(shì)醇类成分的，都是“敏感刺客”，敏感肌能避则避。还有一些刺激性强的功效成分，比如高浓度的果酸、水杨酸等也先别碰。 另外(lìngwài)，谈益妹也提及(tíjí)，“敏感肌”人群洗脸别用太热的水，温水就够了，搓脸别太用力，以免让皮肤(pífū)屏障“雪上加霜”；还要避免(bìmiǎn)高油高糖食物，多吃蔬菜水果；同时适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”。 “防晒不是女士(nǚshì)专利，男士也要防晒” 炎炎夏日即将到来，如何做好防晒？如何选购正确(zhèngquè)的防晒剂？ 谈益妹表示，紫外线(zǐwàixiàn)会加速皮肤老化，堪称“皱纹制造机”， 哪怕隔着玻璃，紫外线也能穿透进来并悄悄伤害皮肤。因此(yīncǐ)，防晒是(shì)抗衰的首要任务，全年都不能松懈。 “在防晒霜的选(xuǎn)择上，我们有句口诀：敏感(mǐngǎn)选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友(péngyǒu)们最适合(shìhé)物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和(wēnhé)不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合。”杜娟说。 那么，如何鉴别是物理防晒剂(jì)还是化学防晒剂呢？杜娟介绍了一个简单的小技巧：挤出(jǐchū)一点防晒霜涂在手背上，如果(rúguǒ)出现“刷墙白”的效果，就是物理防晒剂；如果秒变透明，就是化学防晒剂。 她同时提醒，防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果(rúguǒ)2小(xiǎo)时不补防晒，就等于在太阳下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先(xiān)用吸油纸在脸上(liǎnshàng)“盖章式”按压吸走油光，再进行充分涂抹。“还有一点要注意，防晒不是女士专利，男士也要防晒，保护皮肤健康(jiànkāng)。” 上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品、药品，消费者对化妆品的认知(rènzhī)仍然是不够的。化妆品并(bìng)不是越贵越好，适合自己的才是最好的，同一种化妆品在(zài)不同人皮肤上的表现和感受也不同。“此外，我们希望化妆品既要像食品一样(yīyàng)安全无害，又要像药品一样‘一抹见效’，这好像有点难以两全。皮肤敏感≠产品(chǎnpǐn)垃圾。化妆产品引起过敏(guòmǐn)可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在‘挑食’。我们只要找到(zhǎodào)过敏原，避免使用含有这种(zhèzhǒng)类型的化妆品即可。” 澎湃新闻首席记者(shǒuxíjìzhě) 陈斯斯 (本文来自澎湃新闻(xīnwén)，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)