一脚刹车的等待，山东来杭奋斗的宝妈为啥感动得“一塌糊涂”

潮新闻(xīnwén)客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体逐渐(zhújiàn)老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动(dòngyīdòng)成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之(zhī)家（后(hòu)简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家(jiā)位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道(bàodào)过的(de)“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进(zǒujìn)健康之家，70岁的王阿姨就和(hé)我聊上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是东北人(rén)，膝盖不好，不能(bùnéng)走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要(zhǔyào)的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她(tā)都(dōu)在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病多了(le)起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大(dà)了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个(bàngè)月前，王阿姨在和邻居聊天过程中(zhōng)，得知了长者运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些(zhèxiē)小姑娘还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了一台(yītái)“腰背拉伸练习机”。坐定之后，按照教练(jiàoliàn)的指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少(bùshǎo)。”

王阿姨(āyí)一下子(yīxiàzi)就粉上了这个健康之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了(le)些“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕白发苍苍。

其他健身房(jiànshēnfáng)看着“块头很大很厚重”的健身器材，到了健康之(zhī)家，变得轻巧起来。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧有(yǒu)4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯(dàbó)，躺在一张看着(kànzhe)像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人(niánqīngrén)不太一样，他们主要是为了健康，保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练(jiàoliàn)和我说，不少人随着年纪(niánjì)的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要(xūyào)低烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人(lǎorén)动起来(qǐlái)。

除了律动沙发(shāfā)，有几个特别的器械也值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便(bùbiàn)的老人或(huò)残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后(zhīhòu)身上微热，是那种运动前热身(rèshēn)的感觉。

另一台全身协调训练机(jī)，使用中需要手脚不同向——手向前(xiàngqián)动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人来说可能适应后(hòu)切换起来很快，但老年人就不太容易，“器械(qìxiè)除了增加(zēngjiā)适老化改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯在教练的指导(zhǐdǎo)下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是(shì)健身之家的常客，也是介绍王阿姨(āyí)来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上(shēnshàng)留下了不少伤病，他更换(gēnghuàn)过髋关节，膝盖还有(háiyǒu)风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺(tǎng)着运动，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来这里躺(tǎng)一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨(āyí)，就着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家(huíjiā)。

和我告别(gàobié)前，她说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有年轻人来(lái)挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人，不管年龄大小，都(dōu)要追求和保持的。

事业(shìyè)、家庭……岁月在(zài)老人们身上留下了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己身体的时候了。

期待家门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有一片适合(shìhé)自己的运动(yùndòng)场所。